Har du funderat på hur vi gör när vi tränar backe? Om vi tränar tuffa intervaller uppför och hur många höjdmeter per vecka som behövs i benen för att klara en lång bergsultra? Då kommer svaren här! Vi reder ut begreppen, försöker slå hål på en och annan föreställning om vad backträning måste vara och förhoppningsvis inspirera till egna äventyr i branta backar!
I helgen var vi på TEC, Täby Extreme Challenge som traditionsenligt går av stapeln i april när vädret är som mest nyckfullt. Ellen hade tre individuella adepter på startlinjen och dessutom var många deltagare från våra coachingprogram också anmälda till någon av distanserna! Här berättar vi om helgen som bjöd på häftiga resultat och härlig stämning!
Hur klär jag mig bäst? Hur undviker jag att vätskan fryser? Och ska jag ens satsa på att starta om det blir 10 minusgrader?
Just nu får vi många frågor om vad man ska tänka på inför Sandsjöbacka Trail. Vi har samlat en rad smarta tips kring kläder, energi och utrustning, men tipsar också om mentala strategier och sista-minuten-träning. Dessutom har vi pratat med arrangören om årets bana.
I flera år har min blick som per automatik dragits mot toppen av Mont Blanc från lägenheten i Les Bossons. Under morgonkaffet på balkongen, under mina löpturer i närområdet. Toppen i sig är ganska ointressant om du frågar mig – som en gigantisk snökulle omringad av mycket mer dramatiska spiror. Men detta mytomspunna berg är ju ändå Europas högsta.* Och där står den, i min bakgård, dag in och dag ut. Tittar på mig och frågar: när ses vi igen nästa gång?
Att få resa iväg en hel vecka bara för att träna och fokusera på sig själv är verkligen lyx! Och inte något som jag unnar mig särskilt ofta. Jag hade ingen direkt plan på exakt antal höjdmeter eller antal timmar per dag ute, utan som vanligt så går jag mer på hur det känns i benen och hur trött jag blir, än på objektiva siffror. Alla dagar blev verkligen fantastiska, förutom dag 4 som blev lite väl äventyrlig…
Before I came across the Black Diamond Distance Carbon Z trekking poles, I didn't even know I needed them. It was on a 6-hour hill run that I got the opportunity to try out my friend's poles...
Here is my review of the Black Diamond Distance Carbon Z trekking poles — a piece of gear that works just the way it’s intended to!
I helgen ställde vi upp i High Coast Ultra, Ellen på 129 km och Johnny på 75 km. Vi bröt båda loppet och som sig bör tycker man själv, medtävlande och arrangörer att man fattat ett klokt beslut. Men hur vet man egentligen om det är rätt att bryta? Eller att ens ställa sig på startlinjen? Läs våra tankar om att fatta kloka beslut, både innan och efter ett lopp.
"I could have run quite a few more kilometers. I could have run for a longer time. But, I could not have run the race any faster." Today we're publishing Ruben A. Zondervan's race report from Lejonbragden 50 k as a guest blog post. For being a debut ultra runner, he had quite an ambitious goal — finishing his 50 k in sub 5 hours. Read all about his strategy, his thoughts and how he visualized every step at the aid station in advance. A great ultra debut and a very well written report!
När det gäller extrem sömnbrist under tuff prestation så finns det inte många som är så erfarna och bra på området som multisportare. Ett lopp på hög nivå inom AR (Adventure Racing) pågår ofta 6-7 dagar och de bästa lagen sover i snitt 1,5-2 timmar per dygn.
För att lära oss mer om sömnstrategier träffade vi Jari Palonen, en av Sveriges mest erfarna multisportare med mer än 20 års erfarenhet inom sporten.
Det är härligt att arrangera eventet #1milvartredjetimme; så mycket energi, kämpaglöd, pepp, glädje och tårar. Vi hade äran att ha Craft som huvudsponsor och förutom ett antal priser per intervalltävling så bidrog de också med ett superhäftigt pris — träningskläder till ett värde av 10 000 kr! För att vinna priset behövde man blogga om eventet och här presenteras vinnaren!
Här är första delen i vår serie blogginlägg som kommer att handla om kost för ultralöpare och specifikt fett vs kolhydrater. Johnny har utmanat flerfaldige VM-guldmedaljören och OS-guldmedaljören i kanot Markus Oscarsson på en serie tester som går ut på att de byter kosthållning med varandra! Fettförbränningsmaskinen ska bli en kolhydratladdare och tvärtom.
