Har du funderat på hur vi gör när vi tränar backe? Om vi tränar tuffa intervaller uppför och hur många höjdmeter per vecka som behövs i benen för att klara en lång bergsultra? Då kommer svaren här! Vi reder ut begreppen, försöker slå hål på en och annan föreställning om vad backträning måste vara och förhoppningsvis inspirera till egna äventyr i branta backar!
I helgen var vi på TEC, Täby Extreme Challenge som traditionsenligt går av stapeln i april när vädret är som mest nyckfullt. Ellen hade tre individuella adepter på startlinjen och dessutom var många deltagare från våra coachingprogram också anmälda till någon av distanserna! Här berättar vi om helgen som bjöd på häftiga resultat och härlig stämning!
Hur klär jag mig bäst? Hur undviker jag att vätskan fryser? Och ska jag ens satsa på att starta om det blir 10 minusgrader?
Just nu får vi många frågor om vad man ska tänka på inför Sandsjöbacka Trail. Vi har samlat en rad smarta tips kring kläder, energi och utrustning, men tipsar också om mentala strategier och sista-minuten-träning. Dessutom har vi pratat med arrangören om årets bana.
I flera år har min blick som per automatik dragits mot toppen av Mont Blanc från lägenheten i Les Bossons. Under morgonkaffet på balkongen, under mina löpturer i närområdet. Toppen i sig är ganska ointressant om du frågar mig – som en gigantisk snökulle omringad av mycket mer dramatiska spiror. Men detta mytomspunna berg är ju ändå Europas högsta.* Och där står den, i min bakgård, dag in och dag ut. Tittar på mig och frågar: när ses vi igen nästa gång?
Att få resa iväg en hel vecka bara för att träna och fokusera på sig själv är verkligen lyx! Och inte något som jag unnar mig särskilt ofta. Jag hade ingen direkt plan på exakt antal höjdmeter eller antal timmar per dag ute, utan som vanligt så går jag mer på hur det känns i benen och hur trött jag blir, än på objektiva siffror. Alla dagar blev verkligen fantastiska, förutom dag 4 som blev lite väl äventyrlig…
"I could have run quite a few more kilometers. I could have run for a longer time. But, I could not have run the race any faster." Today we're publishing Ruben A. Zondervan's race report from Lejonbragden 50 k as a guest blog post. For being a debut ultra runner, he had quite an ambitious goal — finishing his 50 k in sub 5 hours. Read all about his strategy, his thoughts and how he visualized every step at the aid station in advance. A great ultra debut and a very well written report!
Träning för ultralöpning kan inte alltid försvaras med att det är bra för hälsan, det kan snarare handla om att utforska gränser och sin egen förmåga. För att förstå sina gränser behöver man hålla sig just därikring, och då händer det ofelbart att man då och då går för långt. Det hände mig förra veckan.
Att springa 1 mil var tredje timme under ett dygn är en tuff utmaning, men det är också extremt bra uthållighetsträning, roligt och socialt. När vi sprang den 15:e juni fylldes vi av energi från alla som deltog på ett eller annat sätt via Facebook eller Twitter. En annan bra sak när man tränar ultralöpning är att det inte behöver gå så fort - och då kan man passa på att ta lite bilder eller filma också… Håll till godo!
I lördags var en magisk dag. Det händer något med kroppen när man springer. Det händer något när man springer tillsammans. Och när man springer långt tillsammans, då händer det något med själen. Tydligen har man i studier kommit fram till att i par där båda springer maraton så är skilsmässorisken mycket lägre än genomsnittet, medan för par där bara en springer maraton så är risken mycket högre…
