Har du funderat på hur vi gör när vi tränar backe? Om vi tränar tuffa intervaller uppför och hur många höjdmeter per vecka som behövs i benen för att klara en lång bergsultra? Då kommer svaren här! Vi reder ut begreppen, försöker slå hål på en och annan föreställning om vad backträning måste vara och förhoppningsvis inspirera till egna äventyr i branta backar!
I helgen var vi på TEC, Täby Extreme Challenge som traditionsenligt går av stapeln i april när vädret är som mest nyckfullt. Ellen hade tre individuella adepter på startlinjen och dessutom var många deltagare från våra coachingprogram också anmälda till någon av distanserna! Här berättar vi om helgen som bjöd på häftiga resultat och härlig stämning!
Hur klär jag mig bäst? Hur undviker jag att vätskan fryser? Och ska jag ens satsa på att starta om det blir 10 minusgrader?
Just nu får vi många frågor om vad man ska tänka på inför Sandsjöbacka Trail. Vi har samlat en rad smarta tips kring kläder, energi och utrustning, men tipsar också om mentala strategier och sista-minuten-träning. Dessutom har vi pratat med arrangören om årets bana.
I flera år har min blick som per automatik dragits mot toppen av Mont Blanc från lägenheten i Les Bossons. Under morgonkaffet på balkongen, under mina löpturer i närområdet. Toppen i sig är ganska ointressant om du frågar mig – som en gigantisk snökulle omringad av mycket mer dramatiska spiror. Men detta mytomspunna berg är ju ändå Europas högsta.* Och där står den, i min bakgård, dag in och dag ut. Tittar på mig och frågar: när ses vi igen nästa gång?
Att få resa iväg en hel vecka bara för att träna och fokusera på sig själv är verkligen lyx! Och inte något som jag unnar mig särskilt ofta. Jag hade ingen direkt plan på exakt antal höjdmeter eller antal timmar per dag ute, utan som vanligt så går jag mer på hur det känns i benen och hur trött jag blir, än på objektiva siffror. Alla dagar blev verkligen fantastiska, förutom dag 4 som blev lite väl äventyrlig…
Att få resa iväg en hel vecka bara för att träna och fokusera på sig själv är verkligen lyx! Och inte något som jag unnar mig särskilt ofta. Jag hade ingen direkt plan på exakt antal höjdmeter eller antal timmar per dag ute, utan som vanligt så går jag mer på hur det känns i benen och hur trött jag blir, än på objektiva siffror. Alla dagar blev verkligen fantastiska, förutom dag 4 som blev lite väl äventyrlig…
Chamonix — ultra-och traillöparens paradis. Oändliga stigar, milsvida vyer över höga berg och ett löparcommunity som inte liknar något annat. Jënni har bott i Chamonix sen juni 2020 och har sen dess hunnit med en och annan löptur. Vill du uppleva turer som inte är lika välkända (eller komma bort från folkmassorna…) så delar hon i det här inlägget med sig av några av sina bästa tips på löprundor i området-
En månad i Chamonix. Och vilken månad! Jag är nyförälskad i den här platsen som jag besökt så många gånger förr, men aldrig tidigare bott på. Jag har blivit starkare fysiskt, mentalt och klyschigt nog vuxit både som atlet och människa på den här korta tiden. Det är svårt att inte vilja göra allt här — det är ju bara en enda stor lekplats!
För dig som är nyfiken på hur man packar inför ett lopp där man inte vet mycket annat än att snitslar och energidepåer saknas, men att det garanterat finns gott om lera och jävlighet i skogen. I helgen är det dags för Sandsjöbacka Trail — Back to the roots, läs om Ellens tankar om utrustning och planering.
Att ställa sig på startlinjen till ett ultralopp utan att ha en mental strategi kan vara riskfyllt. Det spelar egentligen ingen roll vilken plan man har, bara man har förberett sig. Men vilken strategi skall man använda? Vi har listat några av våra bästa knep för att distrahera hjärnan när du som bäst behöver det!
Vilken är din favoritdistans? Och hur tänker du kring vad som får dig att välja vissa distanser? För mig handlar det mer om hur lång tid ett lopp tar att springa än hur långt det är. Att sortera loppen efter tid istället för distans, är ju inte ett dugg ovanligt inom tids-ultror, men kanske mer udda om man pratar om långa trail-lopp?
This is the race report from my 6-day race in Greece. I won the whole thing and I should be happy about it. Of course I'm happy with my win, and 720 km is a very, very long distance. But it was far from what I had trained, planned and hoped for. But so many things happen in 6 days. It's like a lifetime. And you cannot really plan for what happens in a lifetime, can you?
Vill du också bli en superlöpare? Det här är vad som krävs! Ultradistans har precis släppt en kravanalys för vad som krävs för att ta medalj på Olympiska Spelen i ultralöpning. Med material från svenska ultralöpare som Rune Larsson, Frida Södermark, Maria Jansson, Elov Olsson, Henrik Olsson, Johan Steene, Kristina Paltén och Torill Fonn är det här något av det mest matnyttiga vi läst om ultralöpning.
