Runstreak

Vad är runstreak?

Runstreak handlar om att man springer en liten stund varje dag och är ett suveränt sätt att få in en ny hälsosam vana. Det är också väldigt skonsamt för kroppen så länge man håller sig till att springa lugnt och inte kör längre pass än 20 minuter. Då och då kan man såklart träna längre och tuffare, men det är vettigt att se runstreak-passen som “daglig rörelse” eller “aktiv vila”, snarare än hård träning.

Ellen Westfelt startade sin runstreak 4 september 2013 och innehar Sveriges längsta runstreak. Följ henne på Instagram som @weselle.

Göteborgsposten skriver om Ellens runstreak

Artikeln publicerades fredag 19 april 2024 i Göteborgsposten och finns att läsa här (låst artikel) >

Mer om runstreak

• Facebook-gruppen Runstreak Sverige hittar du här.

• Beställ Daniel Karlssons bok Runstreak, att springa varje dag.

• VK skriver om Ellens runstreak. Läs artikeln >

• Dagens Nyheter skriver om Ellens runstreak. Läs artikeln på DN.se >

våra Podcastavsnitt

• #153 - Allt om Runstreak med Ellen Westfelt och Daniel Karlsson (maj 2020)

• #131 - Runstreak och Daniel Karlsson (oktober 2019)

• #099 - Ellen 2000, vi firar Sveriges längsta runstreak! (februari 2019)

• #093 - Runstreak-special med Emmy och Martin (december 2018)

• #023 - Äntligen pratar vi om runstreak (december 2017)

• #068 - Intervju med Elin Ragnarsson (juli 2018)

Öppet Sinne (Podcast)

• Daniel Karlsson och Ellen Westfelt gästar Öppet Sinne

Blogginlägg

• Runstreak — allt du någonsin undrat och lite till (skrivet av Ellen juni 2016)

• Runstreak och att brottas med självinsikt (skrivet av Ellen januari 2018)

• Runstreakens sanna natur (skrivet av Daniel Karlsson februari 2019)

• Ewerlöf & Månström dissar runstreak (skrivet av Daniel Karlsson februari 2019)

Kolla in eventet då vi firade Ellens dag 2000!

Officiella rEGLER FÖR RUNSTREAK:

• Ser man till internationella runstreak-regler som satts upp av Streak Runners International är kravet endast 1,61 km (1 mile) per kalenderdygn och där finns alltså inget krav på att vara ute någon viss tid (20 minuter har Ellen uppfunnit, läs mer nedan).

• Jogga hur långsamt eller fort du vill, ute eller inne, på löpband, på väg eller i skogen.

• Du håller själv koll på att du springer varje dag. När man sprungit i minst 365 dagar i sträck kan man ansöka om att bli listad på www.runeveryday.com som drivs av Streak Runners International.

Ellens rekommendationer:

• Satsa hellre på minst 20 minuter per dygn än 1,6 km. Men se till att du kommer minst 1,6 km på den tiden. Ofta kommer man längre än 1,6 km på 20 minuter, men det är vettigt att satsa på en tid snarare än en sträcka så att man inte blir lockad att springa för fort för att få dagens pass “avklarat”. Att springa långsamt och se sitt runstreak-pass som daglig rörelse och ännu hellre vila i rörelse är viktigt för att hålla sig skadefri. Ett par gånger i veckan kan man sen springa längre och fortare om man vill.

• Du håller själv koll på att du springer varje dag, men bäst är att använda någon typ av träningsdagbok. Du får gärna rapportera i facebook-gruppen Runstreak Sverige, men det är helt valfritt.

• För Ellen gäller också att vara ombytt till löparkläder, detta är inget måste för att det ska räknas som en runstreak men är skönt mentalt eftersom man då skiljer runstreaken från att till exempel jogga till bussen på morgonen på väg till jobbet.