Har du funderat på hur vi gör när vi tränar backe? Om vi tränar tuffa intervaller uppför och hur många höjdmeter per vecka som behövs i benen för att klara en lång bergsultra? Då kommer svaren här! Vi reder ut begreppen, försöker slå hål på en och annan föreställning om vad backträning måste vara och förhoppningsvis inspirera till egna äventyr i branta backar!
I helgen var vi på TEC, Täby Extreme Challenge som traditionsenligt går av stapeln i april när vädret är som mest nyckfullt. Ellen hade tre individuella adepter på startlinjen och dessutom var många deltagare från våra coachingprogram också anmälda till någon av distanserna! Här berättar vi om helgen som bjöd på häftiga resultat och härlig stämning!
Hur klär jag mig bäst? Hur undviker jag att vätskan fryser? Och ska jag ens satsa på att starta om det blir 10 minusgrader?
Just nu får vi många frågor om vad man ska tänka på inför Sandsjöbacka Trail. Vi har samlat en rad smarta tips kring kläder, energi och utrustning, men tipsar också om mentala strategier och sista-minuten-träning. Dessutom har vi pratat med arrangören om årets bana.
I flera år har min blick som per automatik dragits mot toppen av Mont Blanc från lägenheten i Les Bossons. Under morgonkaffet på balkongen, under mina löpturer i närområdet. Toppen i sig är ganska ointressant om du frågar mig – som en gigantisk snökulle omringad av mycket mer dramatiska spiror. Men detta mytomspunna berg är ju ändå Europas högsta.* Och där står den, i min bakgård, dag in och dag ut. Tittar på mig och frågar: när ses vi igen nästa gång?
Att få resa iväg en hel vecka bara för att träna och fokusera på sig själv är verkligen lyx! Och inte något som jag unnar mig särskilt ofta. Jag hade ingen direkt plan på exakt antal höjdmeter eller antal timmar per dag ute, utan som vanligt så går jag mer på hur det känns i benen och hur trött jag blir, än på objektiva siffror. Alla dagar blev verkligen fantastiska, förutom dag 4 som blev lite väl äventyrlig…
För att springa Ehunmilak 100, 168 km och 11 000 höjdmeter krävs något alldeles speciellt. Kanske ett pannben av stål? Men ärligt talat vet jag inte om det är just pannben som krävs. Ingen gång under loppet tänkte jag att nu djävlar gör vi det här, kom igen nu, kör på, lite till nu, smärta är bara vekhet som lämnar kroppen...
Black River Run lärde mig massor. Ultralegenden Rune Larsson brukar prata om att man ska älska kampen. Normalt sett gillar jag inte den här typen av ”no pain, no gain”-filosofi. Men på 2016 års upplaga av Black River Run 100 Miles var det oerhört träffande. Det blev en ”kamp" som jag aldrig tidigare upplevt.
I helgen ställde vi upp i High Coast Ultra, Ellen på 129 km och Johnny på 75 km. Vi bröt båda loppet och som sig bör tycker man själv, medtävlande och arrangörer att man fattat ett klokt beslut. Men hur vet man egentligen om det är rätt att bryta? Eller att ens ställa sig på startlinjen? Läs våra tankar om att fatta kloka beslut, både innan och efter ett lopp.
"I could have run quite a few more kilometers. I could have run for a longer time. But, I could not have run the race any faster." Today we're publishing Ruben A. Zondervan's race report from Lejonbragden 50 k as a guest blog post. For being a debut ultra runner, he had quite an ambitious goal — finishing his 50 k in sub 5 hours. Read all about his strategy, his thoughts and how he visualized every step at the aid station in advance. A great ultra debut and a very well written report!
Man ska inte tro att man vet nåt bara för att man sprungit ett antal ultralopp. Man ska i alla fall inte slarva med det som är viktigt. På ett distanslopp är det faktiskt så att varje steg tar dig närmare målet, oavsett hur långsamt du rör dig. Men på ett tidslopp behöver det inte vara sant. Du kan faktiskt komma längre från målet för varje steg du tar. Läs Ellens race report från Bislett 24-timmars.
Jag hade en plan. En plan som var så galen att jag knappt vågade berätta den för någon. Jag hade länge varit sugen på att springa ett ultralopp, och göra det riktigt bra. Drömde om att debutera som ultralöpare på den längsta distans man kan springa i Sverige och att göra det på en tuff terrängbana och gå i mål som segrare.
