Nu ska vi djupdyka i den berömda MAF-metoden tillsammans med Gustaf Sjösvärd som verkligen ett levande bevis på hur bra den filosofin kan fungera. Vi pratar också om varför lågintensiv träning är en hälsosam väg till utveckling.
#168 - Återhämtning efter ultralopp och tuffa utmaningar
Hur gör man för att få en snabbare återhämtning efter ultralopp och tuffa utmaningar? När kan man börja jogga lite smått igen och bör man vila helt från löpning en viss tid efter en tävling, även om man känner sig bra i kroppen? Vi delar med oss av våra bästa knep och berättar om hur vår egen återhämtning kan se ut!
#167 - Löpare, sköt om dina fötter!
För att få ut så mycket som möljligt av vår löpning behöver vi ha starka och glada fötter! Olika typer av problem med fötterna är en vanlig anledning till att man bryter ultralopp, men det finns saker man kan göra! Vi bjuder på våra bästa tips på hur man ska ta hand om sina fötter — både i vardagen och på tävling!
#166 - Jennifer Asp, naturkraften på fjället
Jennifer Asp är en av Sveriges bästa traillöpare som nu under pandemiåret försöker jobba sig tillbaka från en skada. Hon är också stark förespråkare av att springa i barfotaskor och i det här samtalet delar hon med sig av allt ifrån ljudeffekter när man springer till mentala knep som får en att öka trots att man är trött.
#165 - HUB200 miles, Ellen och Emmys race report från Halland Ultra-Beach Trail 32 mil
#164 - Bästa tipsen inför Hemmavasan (eller någon annan utmaning där man vill springa riktigt långt på egen hand)
#163 - Eftersnack Skövde Ultrafestival och uppdatering av våra planer
Skövde Ultrafestival och riksmästerskapen i 24-timmars gick av stapeln i helgen och vi pratar om några av de makalösa prestationer vi fick bevittna. Vi berättar också om våra planer för återstoden av sommaren och avslöjar när vi själva kommer att ställa oss på startlinjen till ett stort ultralopp nästa gång…
#162 - Löpteknik för ultralöpare med Andreas Falk
#161 - Mustafa "Musse" Mohamed, svensk rekordhållare på maraton och sommarpratare i P1
#160 - Träna och tävla smart i värme
#159 - Simon Gustavsson och Sverigetrampet 2.0
#158 - Pernilla Otto och Fredrik Forsström, ett varv runt Mälaren, 35 mil
#156 - Johan Hasselmark, vad kan ultralöpare vinna på att testa laktat och VO2max
#154 - Ultralöpning behöver inte vara så svårt
Den här gången pratar vi om att ultralöpning inte behöver vara så krångligt eller svårt, utan till och med något som alla borde prova! Vi delar med oss av våra bästa tips på hur man gör för att komma igång och vi går igenom några av de vanliga föreställningarna om att ultra är en sport som bara utövas av riktigt vältränade och tuffa människor…
#153 - Allt om Runstreak med Ellen Westfelt och Daniel Karlsson
#152 - Bianca Salming, Sverige Springer och en ny runstreak-utmaning
Bianca Salming är en av Sveriges bästa sjukampare och lite av en expert på snabbhet och spänst. I det här samtalet får vi höra mer om hennes roll på Sverige Springer där hon är hon programledare och inspiratör. Vi får också en inblick i Biancas friidrottskarriär och får höra vad hon tycker om ultralöpning och runstreak.
#151 - Ellen sätter FKT på Roslagsleden
#149 - Therese Fredriksson är född till 24-timmarslöpare
Therese Fredrikssons resa mot 24-timmars är lite som en saga. När hon sprang Stockholm Marathon första gången visste hon inte hur långt ett marathon var och hade bara sprungit dryga milen tidigare. Trots det sprang hon in på 3:42, en imponerande tid av någon som inte ens ägde en löparklocka. Lyssna på det här superinspirerande samtalet med Sveriges nya 24-timmarsstjärna!
#147 - Backträning för den som är skadad och alla andra
#146 - Renata Chlumska och de unika äventyren
I det här avsnittet träffar vi en av Sveriges mest kända äventyrare Renata Chlumska. Hon är en riktig pionjär och besteg 1997 sin första 8000 meters-topp utan syrgas. Sedan dess har hon varit först med många riktigt häftiga utmaningar. Lyssna på ett otroligt inspirerande avsnitt som garanterat kommer att få dig att vilja hitta på ditt eget äventyr!