På Lucia-helgen går traditionsenligt Personliga Rekordens Tävling i Växjö. Och Johnny är anmäld till 100 km. Vi pratar om hur Johnny tränar nu, hur Uppsala Maraton var ett nyckelpass och vilka komponenter han tycker är viktigast för att springa loppet på det sätt han tänkt sig. Vi berättar också om två nyheter – en helt ny coaching och ett nytt läger på Skytesvallen!
En helt vanlig helg gav sig Ellen och Emilie ut på Roslagsleden med ambitionen att ha ett mysigt höstäventyr i löparskorna, få erfarenhet av nya ultraspecifika problem och tillsammans försöka uppleva så mycket av leden som möjligt. Här kommer alla stories och detaljerna kring vad som egentligen hände under 14 timmars mörker på stigen.
I dag pratar vi återhämtning med Ted Ås, tidigare triatlet och numera produktspecialist på Blackroll som gör olika typer av massageprodukter. I det här avsnittet pratar vi återhämtning generellt och hur man kan tänka för att vara i så bra skick till nästa pass som möjligt och hur man lyckas finjustera balansen mellan träning och vila, men också energiintag och sömn.
Laila Kveli är mest känd för sin framfart i längdskidspåret där hon tidigare har vunnit Vasaloppet två år i rad, 2013 och 2014. Men i somras tog hon hem en ny titel inom en för henne helt ny sport när hon vann Ultravasan 90 i löparskorna.
Ganska ofta får vi frågor som handlar om vem man behöver vara för att klara av att springa en ultradistans. Vilken veckovolym behöver man ligga på, hur långa långpass behövs och är det verkligen bra för kroppen att springa ultramaraton? Nyligen fick vi dessutom en kommentar på ett inlägg i sociala medier där någon undrade “Borde verkligen alla springa 9 mil?”.
Det här är ett unikt tillfälle att lyssna på vad tre rekordlöpare inom ultra tänker om volymträning. Vi har bjudit in Tobbe Gyllebring och Erik Olofsson för att tillsammans med Johnny ge oss facit på vad som är det optimala träningsupplägget. Tobbe och Erik kommer att stå på startlinjen till SM i 24-timmars i april och samtalet kretsar kring detta – och kring om det är tung styrka, alternativträning, löpteknik eller bara mer volym som är det som gäller!
I slutet på april är det dags för SM i 24-timmars och 100 km på Växjö Ultrafest. Sebastian Pokorny kommer för första gången sen 2021 att tävla på 24-timmars igen och även denna gång har han Johnny som support. I samtalet går Johnny och Sebastian igenom syfte, mål och taktik med loppet. Mycket är annorlunda denna gång och inte minst för att Sebastian nu är småbarnsförälder!
Prestationsångest kan drabba alla löpare, oavsett nivå. Men vad handlar det om och ska man låta en känsla få styra om man vågar ställa sig på startlinjen till ett lopp eller inte? Och är det här med att tävla och springa lopp något som man verkligen måste göra för att bevisa sitt värde som ultralöpare? Ellen och Jënni resonerar kring ämnet prestationsångest och berättar om egna erfarenheter.
Äntligen pratar vi med Tobbe Gyllebring om hans fantastiska svenska rekord på 24-timmars. Nu var det ett par veckor sen han sprang in det makalösa rekordet på 272 km i slutet av april i år. Många av tankarna har hunnit mogna och det här avsnittet är fyllt med klokskaper och tidlösa citat. Vi säger bara, lyssna och njut!
Som 18-åring satte Anna Simonsson-Søndenå ett inofficiellt världsrekord på 6-timmars. Med sina 73 km vann hon tävlingen och satsar nu allt på att kunna leva på ultralöpningen som sport. Här berättar Anna om hur hon prioriterar sin träning framför skolan, varför hon väljer att bo i en van och hur hon ser på sin framtid som ultralöpare.
Trots att Erik Olofsson bara varit aktiv inom ultralöpningen i mindre än ett år har han redan satt ett svenskt rekord i 24-timmars med 266 kilometer och 587 meter. Han driver också podden Maratonlabbet tillsammans med Johan Forsstedt. Under EM i 24-timmars i Verona i somras drabbades Erik av rhabdomyolys och tvingades bryta.
Tung styrketräning har lyft Tobbe Gyllebrings löpning till en helt ny nivå. Tobbe är en av Sveriges mest meriterade backyardlöpare med ett personligt rekord på 55 timmar, men också en av Sveriges bästa 24-timmarslöpare. Senaste månadernas styrketräning har inte bara gjort Tobbe till en bättre ultralöpare utan också hjälpt honom att persa på kortare distanser.
Lotta Thörn är landslagsledare för ultralöpning och lagledare för distansen 100 km. Hon har också länge varit en del av Pace on Earth-gänget och är en verklig eldsjäl inom ultralöpning. För fem år sedan startade hon löparklubben Scania Road Runners och är nu även tävlingsarrangör för ett flertal stora ultralopp i Sverige, bland annat Viadal ultra.
Hur är man egentligen en riktigt bra support? Det här avsnittet har varit efterlängtat och nu fick vi äntligen tillfälle att prata med Maria Thomsen “MarathonMia”, Sveriges kanske bästa ultralöpar-support! I det här samtalet tar vi upp flera olika aspekter av supporterrollen och delar med oss av egna anekdoter.
Skövde Ultrafestival och riksmästerskapen i 24-timmars gick av stapeln i helgen och vi pratar om några av de makalösa prestationer vi fick bevittna. Vi berättar också om våra planer för återstoden av sommaren och avslöjar när vi själva kommer att ställa oss på startlinjen till ett stort ultralopp nästa gång…
Therese Fredrikssons resa mot 24-timmars är lite som en saga. När hon sprang Stockholm Marathon första gången visste hon inte hur långt ett marathon var och hade bara sprungit dryga milen tidigare. Trots det sprang hon in på 3:42, en imponerande tid av någon som inte ens ägde en löparklocka. Lyssna på det här superinspirerande samtalet med Sveriges nya 24-timmarsstjärna!
Sebastian satsar just nu på att förbättra sig på 100 km. Kvaltiden för att bli uttagen till VM på 100 km, är 6h och 57 min, alltså ett snitt på 4 min 10 sek per km i 10 mil… Vi får höra hur Sebastian resonerar kring tävling, träning, prestation och vad som egentligen driver oss som ultralöpare och människor.
