Vad är långsamt tempo? Vi förespråkar ofta att man ska hålla nere farten för att orka längre, men det kan vara svårt att förstå hur långsamt man egentligen behöver springa för att orka ultralänge. Svaret är såklart "det beror på" för det finns många faktorer som påverkar.
Många löpare, både erfarna och nybörjare, lägger en värdering i vilket tempo de håller och kanske till och med skäms över att de springer “för långsamt”. Vi resonerar kring den här frågan och hur man kan tänka när det gäller träning respektive tävling.
1:a juni kör vi igång coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil, läs mer på https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil
Vad är långsamt tempo?
Långsamt är tempot jag kan mysa i på ett skogspass,men där jag skäms i tätbebyggt område. ”Oj, stackarn med alla dessa fräsiga kläder och ryggsäck som springer förbi varje dag. Borde inte han vara snabbare?”
—Mattias Luks
Jag citerar L G Skoog: ett tempo som du kan ha tills du svälter ihjäl.
—Marie Åkerlund
”Långsamt” är en zen-gåta i stil med hur det låter när man klappar med en hand. Jag har känt att jag varit så långsam att kontinentalplattorna skulle ha kunnat lubba om mig och ändå gjort en bra tid. Jag har också sprungit fort (i mitt huvud) och konstaterat att små tanter med gåstolar rör sig snabbare än jag.
—Christoffer Jakobsson Gottberg
Dottern sa en gång att ”springer vi långsammare kommer vi bakåt”
—Angelica Sjöstrand
Långsamt tempo är när min springkompis välter pga total avsaknad av styrfart.
— Boel de Geer
Löpning ska vara njutbart. Hur man njuter är upp till var och en.
—Patrik Gullerström
Jag går helt på puls när det gäller tempo. Springer jag i pulszon 1-2 så är det långsamt. Det skiljer mycket om man springer på asfalt, elljusspår, trail eller obanad terräng och berg. Omöjligt att säga att 7min/km är snabbt eller långsamt utan att veta vart man springer.
—Melker Holmgren
Svaren ovan kommer från en Facebook-tråd där vi ställde frågan “Vad är långsamt tempo?” https://www.facebook.com/PaceOnEarth/posts/1996774937125139