När Sten Orsvärn 2016 vann TEC 200 miles så höll han ungefär samma tempo som man behöver hålla för att sätta svenskt rekord på 48-timmars — fast i TEC-skogarna med allt vad det innebär.
Sten har en bakgrund som triathlet och Johnny träffade honom för att prata om det hans inställning till ultralöpning och olika metoder för att utvecklas. Och förstås det makalösa banrekordet på TEC 200 miles (39 timmar och 23 minuter). Sten har tre enkla grundregler som han tror bidrog till vinsten där i TEC-skogarna:
- Sov så mycket du kan veckorna före loppet
- Kaffefasta månaden fram till loppet så att koffeinet får större påverkan när du dricker kaffe under loppet
- Träna med överfrekvens (spring då och då med inslag av mycket högre kadens än du brukar ha)
Sten bjuder på guldkorn och konkreta tips som är till stor nytta både för någon som är erfaren inom ultra och för den som precis har börjat testa långa distanser. Och vart siktar han nu? Kanske får Johnny snart konkurrens på 6-dagars?
LÄNKAR
Läs de här två blogginläggen om Sten Orsvärns TEC 200 miles! Borde vara obligatorisk läsning för alla som är intresserade av långa ultror!
- http://informagi.se/hur-tranar-man-for-att-springa-200-miles/1025
- http://informagi.se/allt-om-200-miles-i-taby/1041
Täby Extreme Challenge 50, 100, 200 miles och Backyard ultra