I helgen körde vi Ultra Interval Challenge. Vi pratar om hur vår helg såg ut och hur vi valde att göra våra ultraintervaller. Vi går också igenom några lyssnarfrågor, bland annat om hur man gör för att höja sin “lägstanivå”, vilka kosttillskott som är vettiga om man vill främja muskeluppbyggnad och kanske i vårt fall ännu mer förhindra muskelnedbrytningen. Där pratar vi om kreatin, BCAA och EAA och våra erfarenheter.
En fråga handlar om mil per vecka vs tid på fötterna. Eller vad som är bäst — trail eller asfalt? Kan man verkligen säga att man får samma effekt om man springer 5 timmar på asfalt och tillryggalägger en sträcka av 5 mil, jämfört med om man springer samma tid (och på samma ansträngningsnivå) i terräng och då kanske bara kommer 3 mil? Vi tror stenhårt på att det enda som räknas för att få träningseffekt är ansträngningsgrad i kombination med tid, tempo och sträcka säger nästan ingenting om vilken träningseffekt du får. Däremot kan det finnas andra anledningar till varför man ibland bör springa på tempo på asfalt! Lyssna så får du höra vad vi menar!
LÄNKAR
Anmäl dig till våra löparresor http://www.paceonearth.se/loparresor/res-med-oss
Köp en Ultra Interval Challenge T-shirt i vår shop http://www.paceonearth.se/shop
