Varför är det viktigt för ultralöpare att träna styrka, rörlighet och balans hemma? Räcker det inte att springa? Johnny och Jënni går igenom de övnignar vi tycker är bäst att göra hemma där man kanske har minimalt med utrustning. Det behöver inte alls vara så komplicerat eller svårt och det finns många fördelar med att lägga lite tid på hemmaträning. Man blir inte en bättre löpare enbart genom att springa — om man lägger till lite hemmaträning så minskar man skaderisken och lär kroppen att springa mer ekonomiskt och skonsamt. Vi tipsar om våra favoritövningar och hur och när du ska utföra dem!
Vi visar några korta hemmaträningspass på vår på vår instagram @paceonearth
https://www.instagram.com/p/CJbKj6WgHPm/
https://www.instagram.com/p/CJsu44bgWOy/
https://www.instagram.com/p/CJidP87gWMk/
Johnny tipsar om Pingvinen https://youtu.be/KKBOHQbIZNE
På vår engelska youtube-kanal Ultrarunning Academy hittar du instruktioner till flera av de övningar vi pratar om i podcastavsnittet, bland annat:
- Krypövningar https://youtu.be/4zRabFDSd2M
- Utfallssteg https://youtu.be/fOdH1CbuIwk
- Armhävningar https://youtu.be/CwgXS_I7YWc
- Mountain Climbers https://youtu.be/vQxc3GuXOsM
- Draken/Single leg romanian deadlift https://youtu.be/XVrAGWJBNo0