På Lucia-helgen går traditionsenligt Personliga Rekordens Tävling i Växjö. Och Johnny är anmäld till 100 km. Vi pratar om hur Johnny tränar nu, hur Uppsala Maraton var ett nyckelpass och vilka komponenter han tycker är viktigast för att springa loppet på det sätt han tänkt sig. Vi berättar också om två nyheter – en helt ny coaching och ett nytt läger på Skytesvallen!
En helt vanlig helg gav sig Ellen och Emilie ut på Roslagsleden med ambitionen att ha ett mysigt höstäventyr i löparskorna, få erfarenhet av nya ultraspecifika problem och tillsammans försöka uppleva så mycket av leden som möjligt. Här kommer alla stories och detaljerna kring vad som egentligen hände under 14 timmars mörker på stigen.
I dag pratar vi återhämtning med Ted Ås, tidigare triatlet och numera produktspecialist på Blackroll som gör olika typer av massageprodukter. I det här avsnittet pratar vi återhämtning generellt och hur man kan tänka för att vara i så bra skick till nästa pass som möjligt och hur man lyckas finjustera balansen mellan träning och vila, men också energiintag och sömn.
Laila Kveli är mest känd för sin framfart i längdskidspåret där hon tidigare har vunnit Vasaloppet två år i rad, 2013 och 2014. Men i somras tog hon hem en ny titel inom en för henne helt ny sport när hon vann Ultravasan 90 i löparskorna.
Ganska ofta får vi frågor som handlar om vem man behöver vara för att klara av att springa en ultradistans. Vilken veckovolym behöver man ligga på, hur långa långpass behövs och är det verkligen bra för kroppen att springa ultramaraton? Nyligen fick vi dessutom en kommentar på ett inlägg i sociala medier där någon undrade “Borde verkligen alla springa 9 mil?”.
Här kommer andra delen i vår miniserie om hur du lyckas med din första 100 miles. Och den här gången går vi igenom det som är allra viktigast, nämligen det mentala och energiintaget. Plus en rad andra faktorer som ibland går att påverka och ibland inte. Ämnen vi också tar upp är till exempel smärta, sömnbrist och utrustning. Vi svarar också på några lyssnarfrågor om att springa 100 miles för första gången.
Hur många mil behöver man ligga på per vecka? Vad är den största skillnaden i träningen mellan att träna inför 100 km och 100 miles? Det här är första delen i en miniserie om hur du lyckas med din första 100 miles-tävling och den här gången pratar vi om träning. Vi brukar säga att själva löpträningen är det som har minst påverkan på hur du lyckas genomföra en ultra, och att magen och det mentala är viktigare, men löpningen behöver såklart också finnas på plats.
Den 11 november i år sprang Elov Olsson in ett nytt svenskt och nordiskt ultrarekord på 100 miles på Tunnel Hill 100 i Illinois i USA. Det blev dessutom nytt banrekord och den tredje snabbaste 100-milestiden någonsin genom tiderna på distansen 100 miles. Tiden blev 11:26:19 vilket innebär en snittfart på 4:16-tempo. Här får vi höra hur Elov förberedde sig och tränade inför loppet och dessutom får vi veta lite mer om Elovs bakgrund, var han kommer ifrån och hur han har kunnat bli så bra på att springa jättelångt – jättefort.
Alpaca Race är perfekt om man vill träna inför UTMB. Denna rundbana i Hisingsparken innehåller nämligen lika mycket höjdmeter per kilometer som UTMB. Endast ett fåtal löpare har klarat hela distansen och här intervjuar vi Anders Sandegård om hur det startade. Anders är också väldigt engagerad i Glädjeknuff – ett sätt att springa tävlingar tillsammans med en funktionsnedsatt person.
Hur skapades Kullamannen? Hur kommer det sig att ett lopp i Skåne har fått ryktet om sig att vara Sveriges tuffaste 100-mileslopp? I intervjun med Per Sjögren får vi veta allt om hur Kullamannen Trail uppstod och hur loppet gick från att ha varit ett litet traillopp till att nu ingå i UTMB World Series. I år är loppet fulltecknat och mängder av internationella elitlöpare står på startlinjen. Här får vi också höra om nya bansträckningen och om vad vi kan förvänta oss både starten i Höganäs och vid målgång i Båstad.
Många som börjar med ultra blir helt hooked. Men varför? Vad är det som gör just ultralöpning som sport så speciellt och livsomvälvande? När Johnny hade sprungit sitt första 24-timmarslopp sa han att det var större än att få barn. Och Ellen älskar hur ultran hjälper oss att växa som människor och tränar oss i allt från självkärlek till problemlösning.
Vi pratar om allt ifrån energi, utrustning och inställning till sömn och träning, men framför allt om de värderingar vi har kring vad som anses tuffast eller bäst. Är man bättre bara för att man springer längre eller är det kanske tvärtom — att den som springer längre egentligen är lite sämre för att den springer långsammare?
Sebastian satsar just nu på att förbättra sig på 100 km. Kvaltiden för att bli uttagen till VM på 100 km, är 6h och 57 min, alltså ett snitt på 4 min 10 sek per km i 10 mil… Vi får höra hur Sebastian resonerar kring tävling, träning, prestation och vad som egentligen driver oss som ultralöpare och människor.
Tre svenska tjejer har hittills slutfört Diagonale des Fous — Emelie Forsberg, Mimmi Kotka och Ellen Westfelt. Vi är i bra sällskap när vi nu kan titulera oss “Fous” som betyder dårar. Men vi hade ingen aning om vad som väntade oss när vi ställde oss på startlinjen. 52 timmar och 22 minuter senare gick vi i mål på ett av världens tuffaste 100-mileslopp!
Helgens Black River Run 100 miles blev inte som vi hade tänkt oss. Tillsammans med Anders Brohäll som bossade över Johnnys team pratar vi om vad som egentligen gick fel — eller kanske rätt? Är det verkligen rätt att prata om att bryta när man talar om ett lopp som kanske är ett C-lopp, snarare än ett A-lopp?
I helgen var det dags för 10-årsjubileum för TEC, Täby Extreme Challenge! Vi pratar om helgens upplevelser och känner på stämningen i målområdet. Vi intervjuar också tävlingsledare David Sundvall om årets event som inte bara innehöll de klassiska distanserna 50, 100 och 200 miles utan även en Backyard ultra!
Vi gör en djupdykning i det mytompsunna loppet The Barkley Marathons tillsammans med Johan Steene! Det här var Johans tredje försök på Barkley och vi pratar om varför det här loppet lockar så mycket och vad han tror krävs för av honom för att han ska lyckas. Lyssna på Johans race report från Barkley Marathons 2018!
Varför bryter man ett ultralopp? Det här är ett otroligt spännande ämne som handlar mycket om mental inställning. Hur tacklar man de negativa tankarna när de kommer? Och varför är en DNS (Did Not Start) bättre än en DNF (Did Not Finish)? Vi delar med oss av våra erfarenheter och ringer också upp en expert på varför man bryter...
Andreas Falk är lite av en legendar inom ultralöpning i Sverige — det Andreas inte vet om ultra är inte värt att veta. Han har sprungit ultra sen 2000 och har vid flera tillfällen representerat Sverige vid EM och VM i 24-timmar. Men för den som precis hittat till ultralöpningen kan det hända att Andreas Falk är ett okänt namn. Han har nämligen varit skadad i 2 år och beskriver sig själv lite som en föredetting som är på väg tillbaka. Ingen vet hur bra han är nu, inte ens han själv. Det här samtalet är helt enkelt maxad ultralöpningspepp — missa inte!
