Här får vi höra vinnaren av Vertical Challenge, Tomas Kvapil, om hur han lyckades få ihop makalösa 29 534 höjdmeter under en vecka. Men det var inte bara chansen att vinna en ny klocka från Coros som sporrade honom att göra så mycket höjdmeter, utan framför allt att det blev en kamp med Johan Gustafsson som till slut blev tvåa med 28 207 höjdmeter.
#325 - Bli stark och skicklig i nedförslöpningen
57% tycker att det är svårt och lite läskigt att springa utför. Och ju brantare och mer teknisk backen är, desto svårare är det att våga springa på i högre fart. Vi ger tips på metoder för att träna upp skickligheten men du behöver också ha byggt upp tålighet för att klara av långa utförslöpor utan att bli skadad. Men hur lite träning räcker? Och är en lång, lite flackare backe eller en kort och superbrant backe bäst?
#294 - Kia Fjällmaraton, ultraintervaller och backträning med Fanny Josefine
Äntligen får vi prata med Fanny Ahlfors om ultraintervaller, swimrun, Kia Fjällmaraton och en massa annat spännande! Vi träffar henne före Kia Fjällmaraton och får höra om hennes tankar kring att ge sig på distansen 45 km (vilket det visade sig att hon klarade galant!). Vi pratar om hur man tränar inför att klara lopp med mycket höjdmeter, hur rädsla i utförslöpningen kan ställa till det och hur man kan jobba med negativa tankar som uppstår under tävlingar.
#192 - 19000 höjdmeter på Vertical Challenge med Tomas Kvapil
#147 - Backträning för den som är skadad och alla andra
#116 - Backyard ultra och Björnfrossa
#091 - Älskade, hatade löpband
#065 - Backträning, de 10 bästa sätten
Att man blir både stark och snygg av backträning känner väl alla till, men hur gör man för att få ut mesta möjliga av backträningen? Är det bäst att springa fort uppför eller ska man lägga allt krut på att springa nedför? Eller är det mest effektivt att maxa både uppför och nedför? Vi bjuder på de 10 bästa sätten att träna backe!