Du tror att du har tränat rätt och vet vad du ger dig in på men missar ändå första cut-off… Då kan det bero på att du inte tränat tävlingspecifikt på riktigt. Vi djupdyker i vad det här innebär och varför myten om att “man blir bra på det man tränar på” behöver nyanseras.
Vad händer när du kombinerar löpband 69 våningar upp, ett peppande superteam och 24 timmars stafett? Fanny Ahlfors var coach, lagledare och löpare i ett av de mest energifyllda loppen vi hört talas om – och här berättar hon om hur det gick till!
Vad händer om du plötsligt springer tre gånger mer än du brukar? Blir du starkare, snabbare – eller bara tröttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att våga testa nya träningsupplägg och om vad som egentligen driver oss till att träna.
Vad gör du om du får ett helt eget 24-timmars ultralopp i födelsedagspresent? Och hur får man så många som möjligt av deltagarna på 50-årsfesten att ställa sig på startlinjen? I det här avsnittet pratar vi om hur man går från noll till att bli ultralöpare, om mentala strategier från polisen som kan appliceras på uthållighetssport – och vad Mats har lärt sig från sina år i insatsstyrkan.
Vad har skidskyttar och ultralöpare gemensamt? En hel del, visar det sig. I dagens avsnitt pratar vi med Tord Wiksten, OS-medaljör i skidskytte och officiell Vasaloppscoach, om likheter och skillnader mellan skidlöpning och vanlig löpning. Vad har han lärt sig om effektiv rörelseekonomi? Hur borde längdåkare egentligen träna – jämfört med hur han själv gjorde under sin aktiva karriär?
Dårarnas Diagonal går på den lilla vulkanön Reunion Island utanför Madagaskar i Indiska oceanen. Hit åkte Anna Carlsson och Ellen för att ta sig an det mytomspunna och extremt tuffa Diagonale des Fous, 165 km och över 10 000 höjdmeter. Anna lyckades knipa tredjeplatsen och Ellen är den enda svenska tjej som har två finishers på Dårarnas Diagonal och här får du höra om deras upplevelser från loppet.
Magnus Sellberg är ultalöparen som kanske inte så många känner till, men som älskar att springa de där riktigt långa och grisiga loppen i dåligt väder. Han tycker inte att 43 mil är så långt och att lopp som man blir klar med inom en veckas tid är ganska praktiska. Och att det måste finnas ett visst mått av risk för att det ska bli ett riktigt äventyr.
Finns det knep för att bli en bättre traillöpare? Hur tränar man för att känna sig snabb och säker när man springer över rötter och stenar, och hur gör man ens för att hitta de där fina stigarna? Vi delar med oss av våra bästa tips när det gäller traillöpning och Jënni och Ellen pratar också om sina kommande stora lopp.
Ultralöpning och styrkelyft — går det att kombinera dessa två träningsformer och bli riktigt bra i båda? Ingela Jonsson har gett sig sjutton på att det ska gå och i den här intervjun får vi lära känna hennes passion för båda sporterna. Och strax är det dags för VM i Backyard ultra i Älvdalen där Ingela lyckades knipa en av de åtråvärda platserna i landslaget.
Mattias Svahn är officiell vasaloppscoach och har en bakgrund som elitåkare i långloppscupen med bland annat två fjärdeplaceringar på Vasaloppet. I år gjorde han Vasatrippeln tillsammans med Clara Henry och här berättar han om hur det kändes att som allra sista löpare gå i mål på årets Ultravasan 90.
Kan en löparskada leda till någonting bra? För dagens gäst Emmy Karnerud, har en påtvingad löpvila med enbart runstreak lett till en enorm utveckling. När hon drabbades av en seglivad skada som inte ville ge med sig trots upprepade behandlingar såg hon sig om efter en ny utmaning. Hon började träna handstående och är idag en starkare löpare än någonsin.
Det är något speciellt med att springa i bergen. Utmaningen blir större, väderförhållandena är tuffare och framför allt hamnar äventyret i fokus. Ellen och Jënni spelar in på plats i Chamonix under UTMB-veckan och berättar vad som fick dem att falla för just bergslöpning. Vi bjuder på träningstips och praktiska tips om vad vi tycker är viktigast att packa ner i ryggsäcken!
Clara Henry och Max Pisano sprang Fyr till Fyr (100 miles) på Öland för att samla in pengar till UNHCR. Det här är deras race report och det var mycket tårar och tvivel, toalett-olyckor och smärta. Men trots att det många gånger var tufft så genomsyrades äventyret av otroligt mycket kärlek, gemenskap och glädje. Och lycka över att klara av något stort och svårt tillsammans.
Sofia Gottberg Norén har precis kommit hem efter att ha supportat sin man Anders Norén på ett av världens tuffaste ultralopp; Badwater 135. Det här är tävlingen där även supporten borde ha värmetränat i förväg och äntligen får vi veta om allt vi hört om loppet är sant… Smälter skorna på asfalten? Kan man koka nudlar enbart genom att ställa dem i solen? Och är det rimligt att springa 217 km när det är 52 grader varmt på natten?
Tung styrketräning har lyft Tobbe Gyllebrings löpning till en helt ny nivå. Tobbe är en av Sveriges mest meriterade backyardlöpare med ett personligt rekord på 55 timmar, men också en av Sveriges bästa 24-timmarslöpare. Senaste månadernas styrketräning har inte bara gjort Tobbe till en bättre ultralöpare utan också hjälpt honom att persa på kortare distanser.
Är det skillnad på förberedelserna inför ett fjällmaraton jämfört med ett ultralopp? Nu på sommaren går flera lopp i bergsmiljö både i svenska fjällen och utomlands. Johnny och Jënni pratar om träningsupplägg, hur man kan tänka kring utrustning, energi och vätska och andra aspekter som är specifika för ett fjällmaraton.
Hur ser vår egen träning ut just nu? Vilka mål jobbar vi mot och hur tror vi att träningen vi gör nu ska ta oss dit?Johnny tränar för ett svenskt rekord på 48-timmars i september och Ellen tränar för att springa Dårarnas Diagonal i oktober. Båda loppen kommer ta ungefär två dygn och kräva ungefär samma ansträngningsgrad. Men som för de flesta människor så åtföljs våra storslagna träningsplaner av diverse hinder på vägen…
Jënni vann sitt första skyrace! Loppet var K27 Skyrace, ett av flera lopp på Scenic Trail i Schweiz, 27 km med 2200 höjdmeter. Så himla häftigt, så det här vill vi såklart höra mer om. Jënni bor och tränar i Chamonix och här pratar vi om träning, hur hon tänker kring prestation och hur det känns att få stå överst på prispallen.
Hur ska man träna när det bara är några få veckor kvar fram till Ultravasan? Och om man känner att man slarvat med träningen och inte alls är där man hade tänkt sig, hur gör man då? Här får du höra ultralöpningschoacherna Sebastian Pokorny och Johnny Hällneby resonera kring hur man smartast lägger upp sin träning de sista veckorna inför loppet.
Lotta Thörn är landslagsledare för ultralöpning och lagledare för distansen 100 km. Hon har också länge varit en del av Pace on Earth-gänget och är en verklig eldsjäl inom ultralöpning. För fem år sedan startade hon löparklubben Scania Road Runners och är nu även tävlingsarrangör för ett flertal stora ultralopp i Sverige, bland annat Viadal ultra.
Behöver man justera sin mentala inställning mellan olika typer av ultralopp? Vad skiljer egentligen loppen åt? Och är A-B lopp, tidslopp eller backyard ultra bäst? Vi jämför för- och nackdelar med de olika ultraloppen och pratar också om hur den mentala inställningen kan skilja sig åt på kortare ultror jämfört med riktigt långa lopp.
Den här gången träffar vi Matilda Gend som har gjort superbra resultat fast hon är väldigt ny inom ultra. Jämfört med många andra ultralöpare inom eliten tränar hon inte så många timmar per vecka, och här får vi höra henne berätta mer om träningen, hur hon förbereder sig inför lopp och hur hon tänker kring viljan att prestera.
