Slowrunning-trenden ökar! Och med ökat intresse kommer såklart många frågor. Vi svarar bland annat på vad skillnaden är mellan slowrunning och vanlig lågintensiv löpning, hur du kan tänka för att inte värdera dig själv efter vilken hastighet du springer i och om man verkligen inte behöver springa fort, åtminstone ibland…
Jacob Zocherman är fotografen som blev världskänd över en natt när han tog bilden på Jasmin Paris när hon gick i mål på Barkley Marathons som första kvinna någonsin. I dagens avsnitt tar vi del av hans unika perspektiv, där mänsklighetens allra sköraste ögonblick fångas både i krig och katastrof, och i löparspåret.
I höstas vann Gustaf Black River Run 100 miles på ett nytt makalöst banrekord (14:05:56). Den här prestationen placerar Gustaf i sverigeeliten inom ultralöpning. Under flera år tränade han enligt Maffetone-metoden, sprang i sandaler och fokuserade på att äta lågkolhydratskost, även på tävling. Gustaf är ett bevis på att MAF verkligen fungerar, men för att kapa tiden ytterligare i år så har han även bytt ut sandalerna, börjat äta socker och skaffat sig support på tävling!
Vi har varit på Kullamannen Trail by UTMB och en av alla fantastiska uppvisningar som vi fick bevittna var hur Anna Carlsson, efter att ha vunnit loppet två gånger tidigare (2018 och 2021) nu tog en andraplats. Här får vi höra hennes race report och mer om hennes förhållande till tävlingen. Vi berättar också om vår nya coaching mot Kullamannen!
På Lucia-helgen går traditionsenligt Personliga Rekordens Tävling i Växjö. Och Johnny är anmäld till 100 km. Vi pratar om hur Johnny tränar nu, hur Uppsala Maraton var ett nyckelpass och vilka komponenter han tycker är viktigast för att springa loppet på det sätt han tänkt sig. Vi berättar också om två nyheter – en helt ny coaching och ett nytt läger på Skytesvallen!
Fredrik “Forssis” Forsström är något av en legend när det gäller uthållighet. Han har nuvarande rekordet på Fotrally med 88 timmar och är också riktigt vass på Backyard ultra. I det här samtalet pratas det sömstrategier, tankespöken och den superlånga Trans Sweden 545 km som Fredrik ska springa i sommar.
Hur har det egentligen gått för vår käre Ingemar Wikman som tränar inför sitt första 100-mileslopp på GAX i sommar? Ryktet säger att han inte är så supernöjd med sin träning och hur kroppen reagerat på upptrappningen... Vi pratar också om höstens Ultra Trail Camp Spain (UTCS 2018) och hur det kom sig att vi började arrangera löparresor!
LCHF, bulletproof coffee, raw vegan, periodisk fasta och barnens favoriträtter... Det här avsnittet handlar om vad och hur vi äter — till vardags och på träning. Vi tror benhårt på att grönsaker är nyckeln till en hälsosam och hållbar kosthållning, men hur bra är vi egentligen på att följa den filosofin i praktiken?
I helgen var det dags för 10-årsjubileum för TEC, Täby Extreme Challenge! Vi pratar om helgens upplevelser och känner på stämningen i målområdet. Vi intervjuar också tävlingsledare David Sundvall om årets event som inte bara innehöll de klassiska distanserna 50, 100 och 200 miles utan även en Backyard ultra!
Vi gör en djupdykning i det mytompsunna loppet The Barkley Marathons tillsammans med Johan Steene! Det här var Johans tredje försök på Barkley och vi pratar om varför det här loppet lockar så mycket och vad han tror krävs för av honom för att han ska lyckas. Lyssna på Johans race report från Barkley Marathons 2018!
Den största skillnaden mellan ett framgångsrikt lopp och ett misslyckat är att det finns en plan att följa. Vi pratar om rimliga tempo-mål, energischema, utrustning, teknik och mentala aspekter. För när man sen står på startlinjen har man inte längre makt över vad slutresultatet kommer att bli. Det enda man kan göra är att förlita sig på allt arbete man lagt ner, tro på planen, acceptera nuet och göra sitt allra, allra bästa.
När Miranda Kvist startade Team Nordic Trail 2013 var det inte många som sprang i skogen — förutom orienterarna förstås. Miranda har med sin passion för stigarna fått tusentals männniskor att våga testa på att springa trail och det är svårt att inte vilja ge sig ut och springa direkt när man hör henne prata om sin kärlek till naturen!
Vi pratar om helgens fantastiska upplevelser — vi körde 18:e upplagan av Ultra Interval Challenge och samtidigt pågick The Barkley Marathons. Johnny satt som klistrad vid twitter-uppdateringarna på taggen #BM100 medan Ellen fullföljde sina 8 ultraintervaller enligt plan och passade på att testa både utrustning och energi inför TEC200.
Dags för fler lyssnarfrågor! Den här gången handlar det bland annat om veckovolym, längden på löppass, backträning, fettförbränning, LCHF till vardags och på tävling och hur man räknar ut ett vettigt tävlingstempo baserat på sitt MAF-tempo. Vi pratar också om smärta under ultralopp och vad som skiljer eliten från motionären...
Naprapat-Svempa är grundaren och mannen bakom Art of Training. Han har blivit utsedd till årets naprapat och har arbetat med många olika typer av idrottare. Vi pratar om kroppen som helhet utifrån naprapatens perspektiv och varför man behöver ha vissa grundläggande komponenter i kroppen på plats innan man ger sig ut i löparspåret.
Varför bryter man ett ultralopp? Det här är ett otroligt spännande ämne som handlar mycket om mental inställning. Hur tacklar man de negativa tankarna när de kommer? Och varför är en DNS (Did Not Start) bättre än en DNF (Did Not Finish)? Vi delar med oss av våra erfarenheter och ringer också upp en expert på varför man bryter...
I det här avsnittet pratar Johnny med Magnus Myhrborg. Han har precis kommit hem från Nicaragua efter att, i lag med Erik Froode, blivit först i världen med att klara av Survival Run Nicaragua. Det här är ett lopp som börjar med att deltagarna får svära eden: "If I get hurt, lost, or die, it is my own damn fault”.
