På Lucia-helgen går traditionsenligt Personliga Rekordens Tävling i Växjö. Och Johnny är anmäld till 100 km. Vi pratar om hur Johnny tränar nu, hur Uppsala Maraton var ett nyckelpass och vilka komponenter han tycker är viktigast för att springa loppet på det sätt han tänkt sig. Vi berättar också om två nyheter – en helt ny coaching och ett nytt läger på Skytesvallen!
En helt vanlig helg gav sig Ellen och Emilie ut på Roslagsleden med ambitionen att ha ett mysigt höstäventyr i löparskorna, få erfarenhet av nya ultraspecifika problem och tillsammans försöka uppleva så mycket av leden som möjligt. Här kommer alla stories och detaljerna kring vad som egentligen hände under 14 timmars mörker på stigen.
I dag pratar vi återhämtning med Ted Ås, tidigare triatlet och numera produktspecialist på Blackroll som gör olika typer av massageprodukter. I det här avsnittet pratar vi återhämtning generellt och hur man kan tänka för att vara i så bra skick till nästa pass som möjligt och hur man lyckas finjustera balansen mellan träning och vila, men också energiintag och sömn.
Laila Kveli är mest känd för sin framfart i längdskidspåret där hon tidigare har vunnit Vasaloppet två år i rad, 2013 och 2014. Men i somras tog hon hem en ny titel inom en för henne helt ny sport när hon vann Ultravasan 90 i löparskorna.
Ganska ofta får vi frågor som handlar om vem man behöver vara för att klara av att springa en ultradistans. Vilken veckovolym behöver man ligga på, hur långa långpass behövs och är det verkligen bra för kroppen att springa ultramaraton? Nyligen fick vi dessutom en kommentar på ett inlägg i sociala medier där någon undrade “Borde verkligen alla springa 9 mil?”.
Peter Schröder blev inspirerad till att arrangera ett riktigt långt lopp på Gotland när han sprang The Last Annual Vol State Road Race i Tennesse förra året. Här får vi höra Peters historia från loppet, men också hur han tänker kring att arrangera Gotland Run 511 k 8-17 juli i sommar. Det här blir ett otroligt häftigt äventyr och Johnny är väldigt sugen på att ställa sig på startlinjen…
Johanna Gelfgren är en av Sveriges starkast lysande ultratrail-stjärnor och här träffas vi för att prata ultralöpning och hur man prioriterar mellan träning, plugg, och allt annat i livet som man vill göra! Johanna berättar också mer om hur hon ser på utseendefixeringen inom sporten och hur det påverkar henne att få kommentarer om sitt utseende.
Som 18-åring satte Anna Simonsson-Søndenå ett inofficiellt världsrekord på 6-timmars. Med sina 73 km vann hon tävlingen och satsar nu allt på att kunna leva på ultralöpningen som sport. Här berättar Anna om hur hon prioriterar sin träning framför skolan, varför hon väljer att bo i en van och hur hon ser på sin framtid som ultralöpare.
Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om runstreak och svara på alla era frågor. Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten och de är två av Sveriges största runstreak-ambassadörer. Hur känns det att ha sprungit så länge, hur gör man när man är sjuk och varför tycker Ellen att 20 min är det bästa måttet på en genomförd runstreak?
Robert Rundqvist är ökänd för sina trixiga bandragningar på bland annat Sandsjöbacka Trail och HUB (Halland Ultra Beach Trail). Men hur resonerar han egentligen när det gäller att skapa en så bra mix som möjligt mellan vacker natur och utmanande terräng? Vilka andra aspekter behöver den som planerar ett traillopp ta hänsyn till?
Vi djupdyker i motivationsfrågor tillsammans med Magnus Lindwall, professor i psykologi med inriktning mot hälsopsykologi. Han har bl a skrivit boken Motivtionsrevolutionen tillsammans med Olof Röhlander och här pratar vi om vad som fungerar och inte inom motivation… Hur motiverar man sig till träning och hur kan man tänka för att inte bryta ett ultralopp?
Trots att Erik Olofsson bara varit aktiv inom ultralöpningen i mindre än ett år har han redan satt ett svenskt rekord i 24-timmars med 266 kilometer och 587 meter. Han driver också podden Maratonlabbet tillsammans med Johan Forsstedt. Under EM i 24-timmars i Verona i somras drabbades Erik av rhabdomyolys och tvingades bryta.
Här blir det livsfilosofi, funktionell rörelse, barfotalöpning och minimalistiska skor med Sebastian Seppälä från Joe Nimble Sverige! Han är en uppskattad föreläsare och coach och tycker att löpning är människans mest fundamentala grundrörelse. Dessutom är det viktigt att vi då och då tränar på att trilla…
Tvillingarna Lina och Sanna El-Kott Helander är just nu högaktuella eftersom de deltar i VM i trailrunning. I det här samtalet pratar vi bergslöpning, kokböcker och hur de tänker kring sin träning. Något som är annorlunda med systrarna El Kott är att de tränar mest på känsla och sällan använder GPS-klockor eller springer intervaller.
Dårarnas Diagonal går på den lilla vulkanön Reunion Island utanför Madagaskar i Indiska oceanen. Hit åkte Anna Carlsson och Ellen för att ta sig an det mytomspunna och extremt tuffa Diagonale des Fous, 165 km och över 10 000 höjdmeter. Anna lyckades knipa tredjeplatsen och Ellen är den enda svenska tjej som har två finishers på Dårarnas Diagonal och här får du höra om deras upplevelser från loppet.
Magnus Sellberg är ultalöparen som kanske inte så många känner till, men som älskar att springa de där riktigt långa och grisiga loppen i dåligt väder. Han tycker inte att 43 mil är så långt och att lopp som man blir klar med inom en veckas tid är ganska praktiska. Och att det måste finnas ett visst mått av risk för att det ska bli ett riktigt äventyr.
Ultralöpning och styrkelyft — går det att kombinera dessa två träningsformer och bli riktigt bra i båda? Ingela Jonsson har gett sig sjutton på att det ska gå och i den här intervjun får vi lära känna hennes passion för båda sporterna. Och strax är det dags för VM i Backyard ultra i Älvdalen där Ingela lyckades knipa en av de åtråvärda platserna i landslaget.
Mattias Svahn är officiell vasaloppscoach och har en bakgrund som elitåkare i långloppscupen med bland annat två fjärdeplaceringar på Vasaloppet. I år gjorde han Vasatrippeln tillsammans med Clara Henry och här berättar han om hur det kändes att som allra sista löpare gå i mål på årets Ultravasan 90.
Kan en löparskada leda till någonting bra? För dagens gäst Emmy Karnerud, har en påtvingad löpvila med enbart runstreak lett till en enorm utveckling. När hon drabbades av en seglivad skada som inte ville ge med sig trots upprepade behandlingar såg hon sig om efter en ny utmaning. Hon började träna handstående och är idag en starkare löpare än någonsin.
Clara Henry och Max Pisano sprang Fyr till Fyr (100 miles) på Öland för att samla in pengar till UNHCR. Det här är deras race report och det var mycket tårar och tvivel, toalett-olyckor och smärta. Men trots att det många gånger var tufft så genomsyrades äventyret av otroligt mycket kärlek, gemenskap och glädje. Och lycka över att klara av något stort och svårt tillsammans.
Sofia Gottberg Norén har precis kommit hem efter att ha supportat sin man Anders Norén på ett av världens tuffaste ultralopp; Badwater 135. Det här är tävlingen där även supporten borde ha värmetränat i förväg och äntligen får vi veta om allt vi hört om loppet är sant… Smälter skorna på asfalten? Kan man koka nudlar enbart genom att ställa dem i solen? Och är det rimligt att springa 217 km när det är 52 grader varmt på natten?
Tung styrketräning har lyft Tobbe Gyllebrings löpning till en helt ny nivå. Tobbe är en av Sveriges mest meriterade backyardlöpare med ett personligt rekord på 55 timmar, men också en av Sveriges bästa 24-timmarslöpare. Senaste månadernas styrketräning har inte bara gjort Tobbe till en bättre ultralöpare utan också hjälpt honom att persa på kortare distanser.
