vi pratar om

#241 - Tips inför sommarens fjällmaraton

#241 - Tips inför sommarens fjällmaraton

Är det skillnad på förberedelserna inför ett fjällmaraton jämfört med ett ultralopp? Nu på sommaren går flera lopp i bergsmiljö både i svenska fjällen och utomlands. Johnny och Jënni pratar om träningsupplägg, hur man kan tänka kring utrustning, energi och vätska och andra aspekter som är specifika för ett fjällmaraton.

#240 - Ellen och Johnnys träning inför 2-dygnsutmaningar

#240 - Ellen och Johnnys träning inför 2-dygnsutmaningar

Hur ser vår egen träning ut just nu? Vilka mål jobbar vi mot och hur tror vi att träningen vi gör nu ska ta oss dit?Johnny tränar för ett svenskt rekord på 48-timmars i september och Ellen tränar för att springa Dårarnas Diagonal i oktober. Båda loppen kommer ta ungefär två dygn och kräva ungefär samma ansträngningsgrad. Men som för de flesta människor så åtföljs våra storslagna träningsplaner av diverse hinder på vägen…

#239 - Jënni vinner sitt första skyrace

#239 - Jënni vinner sitt första skyrace

Jënni vann sitt första skyrace! Loppet var K27 Skyrace, ett av flera lopp på Scenic Trail i Schweiz, 27 km med 2200 höjdmeter. Så himla häftigt, så det här vill vi såklart höra mer om. Jënni bor och tränar i Chamonix och här pratar vi om träning, hur hon tänker kring prestation och hur det känns att få stå överst på prispallen.

#236 - Vad är bäst? A-B lopp, tidslopp eller backyard ultra?

#236 - Vad är bäst? A-B lopp, tidslopp eller backyard ultra?

Behöver man justera sin mentala inställning mellan olika typer av ultralopp? Vad skiljer egentligen loppen åt? Och är A-B lopp, tidslopp eller backyard ultra bäst? Vi jämför för- och nackdelar med de olika ultraloppen och pratar också om hur den mentala inställningen kan skilja sig åt på kortare ultror jämfört med riktigt långa lopp.

#226 - Springa genom natten

#226 - Springa genom natten

Det kan vara superhäftigt att springa genom en hel natt, men det här är också något som många oroar sig för. Vi berättar anekdoter från lopp vi sprungit och diskuterar sömnbrist och soluppgångar. Vilken taktik är bäst för att hålla sig vaken? Hur äter man på natten för att inte bli illamående och vad är det för skillnad på hägringar och hallucinationer?

#223 - Kom igång med löpning!

#223 - Kom igång med löpning!

Finns det något universalknep för att komma igång med löpning? Är lösningen att starta en runstreak eller kanske att springa med barfotaskor? Vad behöver den som vill börja med löpning tänka på första veckorna för att undvika skador och för att kunna springa så hälsosamt och njutbart som möjligt?

#220 - Att träna utan mål, var hittar vi motivationen?

#220 - Att träna utan mål, var hittar vi motivationen?

Att ha ett stort mål framför sig är för många receptet för att hitta motivation till träning. Men hur gör man om man inte har det där stora målet, utan bara vill springa? Ellen och Emmy diskuterar hur motivationen påverkar oss och hur vi kan tänka om vi just för tillfället mest vill “vara ultralöpare” och kanske inte riktigt orkar lägga all kraft på att nå ett specifikt mål…

#218 - Superkroppen

#218 - Superkroppen

Johnny har tillsammans med Fakiren bestämt sig för att skaffa sig en superkropp. Men frågan är om det här bara är ytligt och dumt eller om det finns något smart och bra som döljer sig i det här konceptet? Vi pratar om vad en superkropp egentligen är, hur man skaffar sig den och vi reflekterar också över vilket ansvar vi har som offentliga personer när vi förmedlar en så utseendefixerad bild av träning.

#216 - Nyfunnen kärlek, Skytesvallen och Vidar

#216 - Nyfunnen kärlek, Skytesvallen och Vidar

Har man svårt att hitta motivationen eller inspirationen i vardagen så finns det inget som funkar så bra som att prova något nytt. Och har man tur blir det till en nyfunnen kärlek! Vi pratar om första året med löparläger på Skytesvallen och om vår valp Vidar — en alaskan malamute på 5 månader. Våga #testanåtnytt

#215 - Runstreak-jubileum Ellen 3000

#215 - Runstreak-jubileum Ellen 3000

Vi firar att Ellens runstreak idag når 3000 dagar! Vi pratar om hur det började och vad det här har betytt för henne. Hur känns det att vara den som har längst runstreak i Sverige (vad vi vet i alla fall!)? Och att Sverige nu är näst störst i världen vad gäller registrerade runstreaks på Streak Runners International?

#211 - Lärdomar från en krossad världsrekorddröm

#211 - Lärdomar från en krossad världsrekorddröm

Vad var det som gjorde att Johnnys dröm om världsrekordet sprack? Och hur kan man fortsätta springa när det mål som man siktat mot i flera år inre finns kvar längre? Emmy Karnerud och Martin Lundström gjorde allt de kunde för att Johnny skulle nå sitt mål, men den här gången gick det inte. Det här är Johnnys race report från Viadal 6-dagars.

#206 - Tjusningen med flerdagarslopp och tankar inför 6-dagars

#206 - Tjusningen med flerdagarslopp och tankar inför 6-dagars

Inte så många känner till att i slutet av 1800-talet var 6-dagars den allra största publiksporten i USA. Men varför väljer man att springa 6 dagar i sträck idag? Vad är egentligen tjusningen med flerdagarslopp? Johnny berättar om sina tankar inför Viadal Ultra och vi ringer upp Daniel Westergren från podden Ultraaktuellt för att få historiken bakom flerdagarslopp.

#205 - Clara och Ellens race report från Hemmavasan 90

#205 - Clara och Ellens race report från Hemmavasan 90

För ett år sedan träffades Johnny och Clara Henry i Vasaloppet-studion och då kläckte Johnny den briljanta idén att Clara skulle anmäla sig till årets Ultravasan 90. Ellen lovade i ett svagt ögonblick att ta Clara i mål och efter 10 månaders träning i vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil så var Clara nu redo!

#202 - När är DNF rätt beslut?

#202 - När är DNF rätt beslut?

Att göra en DNF (Did Not Finish) och välja att bryta en tävling är något som för många ultralöpare är väldigt laddat. Men hur vet man att man tagit rätt beslut? Vi vänder och vrider på begreppen och berättar om de gånger vi själva brutit och de gånger vi valt att fortsätta trots att en DNF varit nära.

#198 - Inför Val d'Aran by UTMB®

#198 - Inför Val d'Aran by UTMB®

Ellen har lite spontant bestämt sig för att springa Val d'Aran by UTMB® och nu när det är 4 veckor kvar till start pratar vi om hur hon ser på träningen och om det kommer räcka för att ta sig i mål trots bristen på ordentlig uppladdning. Vi pratar också om hur vi tror att hösten kommer att se ut nu när alltmer i samhället öppnas upp.

#195 - Stress är ultralöparens värsta fiende

#195 - Stress är ultralöparens värsta fiende

Kroppen gör inte alltid skillnad på stress från arbetslivet, familjen eller på grund av tuffa intervallpass eller hård långvarig ansträngning. Under ultralopp är det ofrånkomligt att vi drabbas av stress i olika former och oro och jobbiga tankar kan leda till en onödig DNF (Did not Finish). Vi delar med oss av våra erfarenheter och pratar om hur vi kan hantera stress för att det ska påverka oss så lite som möjligt.

#190 - Vertical Challenge och hur Ellen tränar inför bergslopp

#190 - Vertical Challenge och hur Ellen tränar inför bergslopp

Vi laddar upp inför Vertical Challenge och pratar om hur Ellen gör för att träna upp kroppen till att klara de tuffa bergslopp som hon älskar. Hur långt i förväg börjar hon träna backe, vilka favoritövningar gör hon och varför älskar hon utförslöpningen så mycket mer än uppförspromenaden?