Bästa tipsen inför Sandsjöbacka Trail 2024

Bästa tipsen inför Sandsjöbacka Trail 2024

Hur klär jag mig bäst? Hur undviker jag att vätskan fryser? Och ska jag ens satsa på att starta om det blir 10 minusgrader?

Just nu får vi många frågor om vad man ska tänka på inför Sandsjöbacka Trail. Vi har samlat en rad smarta tips kring kläder, energi och utrustning, men tipsar också om mentala strategier och sista-minuten-träning. Dessutom har vi pratat med arrangören om årets bana.

Mont Blanc på en dag

Mont Blanc på en dag

I flera år har min blick som per automatik dragits mot toppen av Mont Blanc från lägenheten i Les Bossons. Under morgonkaffet på balkongen, under mina löpturer i närområdet. Toppen i sig är ganska ointressant om du frågar mig – som en gigantisk snökulle omringad av mycket mer dramatiska spiror. Men detta mytomspunna berg är ju ändå Europas högsta.* Och där står den, i min bakgård, dag in och dag ut. Tittar på mig och frågar: när ses vi igen nästa gång?

En träningsvecka i Chamonix

En träningsvecka i Chamonix

Att få resa iväg en hel vecka bara för att träna och fokusera på sig själv är verkligen lyx! Och inte något som jag unnar mig särskilt ofta. Jag hade ingen direkt plan på exakt antal höjdmeter eller antal timmar per dag ute, utan som vanligt så går jag mer på hur det känns i benen och hur trött jag blir, än på objektiva siffror. Alla dagar blev verkligen fantastiska, förutom dag 4 som blev lite väl äventyrlig…

Ta tåget från Sverige till Alperna: En liten guide

Ta tåget från Sverige till Alperna: En liten guide

Nu har jag rest med tåg mellan Chamonix, mitt andra hem, och Sverige tre gånger. Såhär efter några tågresor kan jag bara summera min tågupplevelse med ett ord: Jag ÄLSKAR slow travelling! Att ta tåget är inte bara ett bra alternativ för miljön, utan det möjliggör också för fler upplevelser längs vägen.

Från 12-timmarslöpning till 100 km traillopp — Helena & Martin berättar

Från 12-timmarslöpning till 100 km traillopp — Helena & Martin berättar

Helena: Jag anmälde mig till 10 månader mot 10 mil för att jag kände att det vore kul att prova ett nytt sätt att träna på. En bekant gick programmet kullen innan mig, och han utvecklades något enormt, så jag hade ganska höga förväntningar…

Morgonrutiner – en grundsten för goda ultravanor

Morgonrutiner – en grundsten för goda ultravanor

Har du någon särskild morgonrutin som du utför varje morgon (förutom löpning)? Kanske yogar du en liten stund eller mediterar? Eller ser varje dag helt olika ut? Att ha en rutin med olika typer av övningar eller rörelser som du utför varje morgon när du vaknar, eller åtminstone några bestämda morgnar i veckan, handlar framför allt om att etablera en grund för goda vanor.

En månad på yogalärarutbildning i Goa, Indien

En månad på yogalärarutbildning i Goa, Indien

If not now, when? Fyra små ord som kan ha ett så stort inflytande. Det var en varm sommardag i juli i år som jag läste denna mening på Sampoorna Yogas hemsida. Där och då bestämde jag mig för att anmäla mig till deras 200-timmars yogalärarutbildning (Ashtanga Vinyasa Flow).

Ellens race report från Dårarnas Diagonal 2022

Ellens race report från Dårarnas Diagonal 2022

För dig som inte kan få nog av detaljer från loppet Diagonale des Fous, 165 km och 10 000 höjdmeter, så kommer här Ellens race report. Det tog henne 58 timmar och 25 minuter att springa över den lilla vulkanön Reunion Island i Indiska oceanen och här berättar hon om ett lopp som gick precis som det skulle!

Återhämtning, hur lång tid tar det egentligen?

Återhämtning, hur lång tid tar det egentligen?

Jag fick en fråga om min återhämtning efter att ha sprungit 58,5 timmar på Dårarnas Diagonal. Hur lång tid tar det innan man är redo att springa igen? Hur gör man för att återhämta sig så snabbt som möjligt? Finns det genvägar eller är det bara att vänta?

Bli en bättre traillöpare — våra 7 bästa tips

Bli en bättre traillöpare — våra 7 bästa tips

Det är inte mycket som slår ett härligt löppass på stigarna. Bara du och ljudet från skogen. Tills du ramlar och slår upp knäet för att du missade den där roten som plötsligt dök upp från ingenstans. Som tur är så finns det flera saker du kan träna på för att minska risken att du snubblar över en rot, och på köpet blir du dessutom en mer effektiv löpare i terrängen. Här är 7 av våra bästa tips på hur du blir en bättre traillöpare!

Spaghetti Traverse — 18 toppar över 4000 m på fyra dagar

Spaghetti Traverse — 18 toppar över 4000 m på fyra dagar

Klättra 18 toppar över 4000 m på fyra dagar — låter inte det lite väl galet? Jag är ju sällan en som säger nej till en utmaning, så när jag bestämde mig för att göra just detta så tyckte jag det lät som en alldeles lagomt galen idé.

Hantera mentala dippar — 6 mantran till ditt nästa ultralopp 

Hantera mentala dippar — 6 mantran till ditt nästa ultralopp 

Mentala dippar under ett lopp är något som de flesta ultralöpare upplever. Det är sällan ett lopp känns frid och fröjd från start till mål, utan det har oftast sina toppar och dalar. Men hur hanterar vi en situation när den börjar bli jobbig? När benen känns tunga eller huvudet skriker “BRYT”?

Traillöpning i Chamonix — Jënnis insidertips

Traillöpning i Chamonix — Jënnis insidertips

Chamonix — ultra-och traillöparens paradis. Oändliga stigar, milsvida vyer över höga berg och ett löparcommunity som inte liknar något annat. Jënni har bott i Chamonix sen juni 2020 och har sen dess hunnit med en och annan löptur. Vill du uppleva turer som inte är lika välkända (eller komma bort från folkmassorna…) så delar hon i det här inlägget med sig av några av sina bästa tips på löprundor i området-

Jënni om varför bergsklättring är den ultimata ultraträningen

Jënni om varför bergsklättring är den ultimata ultraträningen

Att vara igång 19 timmar är en lång tid, även för många ultralöpare. Men vad ni inte ser i den här uträkningen är att jag på dessa dryga 19 timmar ”bara” genomförde en distans på ungefär 14 km. Det är ett snitt-tempo på 1 timme och 24 minuter per kilometer!

Vilken löparresa passar mig?

Vilken löparresa passar mig?

Det ska bli fantastiskt att få inviga vår- och sommarsäsongen med läger på en av våra favoritplatser i världen — Skytesvallen. Men vi vet också att det kan kännas svårt att veta vad de olika lägren innehåller. Vilket läger passar just mig? Kommer jag orka hänga med på passen? Kommer jag trivas ihop med de andra deltagarna? I det här inlägget reder vi ut de olika lägrena och vem de passar för.

Att vara nybörjare

Att vara nybörjare

Det här med att vara nybörjare på något. Varför är det så tabu? Vi är många som skäms över att vara sämst på något. Alla andra är ju så bra på att springa medan jag är långsam och i dålig form. Eller så kanske du inte vågar springa med någon annan för att du tror att du är för långsam och otränad för att hänga på. Att du kommer att bli avhängd eller att löparkompisen kommer att tröttna.